日焼け止めのSPF・PAとは
日焼け止めのSPF・PAとは、紫外線の防止効果の程度をあらわす指標です。
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 正式名称 | Sun Protection Factor | Protection Grade of UV-A |
| 防止効果の対象 | UV-B(赤くなる日焼けのもと) | UV-A(シワやたるみのもと) |
| 表示方法 | SPF〇〇(数値) | PA＋～PA＋＋＋＋ |
SPFはUV-Bを、PAはUV-Aを防止する効果の度合いを表しています。じつは片方が防止効果の強さを表し、もう片方が持続時間を示しているという認識は間違い。
詳しく説明していくのでぜひ参考にして、日焼け止めを選んでみて下さいね。
詳しく説明していくのでぜひ参考にして、日焼け止めを選んでみて下さいね。
SPFとは
SPFとは、紫外線のなかでもとくに、シミやそばかすの原因となるUV-Bを防止する効果をあらわす数値のことです。
SPFの数値が1上がるにつれて20分ほど、持続時間が長くなります。
日焼け止めをつけずにUV-Bにさらされた環境では、約20分後から日焼けが起こるとされているためです。
SPF20：約6～7時間
SPF30：約10～11時間
SPF40：約13～14時間
SPF50(「SPF50」を超える場合は、「SPF50＋」と表示)：約16～17時間
SPFの理論上持続時間は以上の通りですが、汗や摩擦で落ちるため、2～3時間に1度は塗りなおすことを推奨しています。
適切なSPFの日焼け止めを選んで、サンバーン(肌が赤くなる炎症)やシミ・そばかすの原因を防ぎましょう。
SPFの数値が1上がるにつれて20分ほど、持続時間が長くなります。
日焼け止めをつけずにUV-Bにさらされた環境では、約20分後から日焼けが起こるとされているためです。
SPF20：約6～7時間
SPF30：約10～11時間
SPF40：約13～14時間
SPF50(「SPF50」を超える場合は、「SPF50＋」と表示)：約16～17時間
SPFの理論上持続時間は以上の通りですが、汗や摩擦で落ちるため、2～3時間に1度は塗りなおすことを推奨しています。
適切なSPFの日焼け止めを選んで、サンバーン(肌が赤くなる炎症)やシミ・そばかすの原因を防ぎましょう。
PAとは
PAとは「Protection Grade of UV-A」という意味で、UV-Aの防止効果をあらわす指標です。
UV-Aは、サンタン(短時間で黒くなる日焼け)の原因となる紫外線のこと。シワやたるみなど、肌悩みの原因はUV-Aであることも多いです。
PAは、数値化が難しいので「＋」の多さで防止効果の高さを示しています。
段階は「PA＋(効果がある)」「PA＋＋(効果がかなりある)」「PA＋＋＋(効果が非常にある)」「PA＋＋＋＋(効果が極めて高い)」の4つです。
UV-Aは、サンタン(短時間で黒くなる日焼け)の原因となる紫外線のこと。シワやたるみなど、肌悩みの原因はUV-Aであることも多いです。
PAは、数値化が難しいので「＋」の多さで防止効果の高さを示しています。
段階は「PA＋(効果がある)」「PA＋＋(効果がかなりある)」「PA＋＋＋(効果が非常にある)」「PA＋＋＋＋(効果が極めて高い)」の4つです。
紫外線の基礎知識
紫外線は、肌に悪い影響を及ぼす有害な存在です。じつはその波長の差で「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3つに分類されます。
UV-Cはオゾン層で吸収され、私たちの暮らす地表には届きません。
地表までとどくUV-AとUV-Bについて、詳しく説明します。
UV-Cはオゾン層で吸収され、私たちの暮らす地表には届きません。
地表までとどくUV-AとUV-Bについて、詳しく説明します。
UV-Aはシワやたるみのもと
UV-Aは「紫外線A波」とも呼ばれ、肌が黒くなる原因であり、シワやたるみにも繋がる紫外線です。UV-BやUV-Cより波長が長く、窓や雲などを突き抜けてしまいます。
肌の表皮だけでなく真皮にまで浸透し、シワやたるみなどに繋がり、肌が老化する原因になるのも注意したいポイント。
肌の真皮では、コラーゲンやエラスチンという物質が張りめぐらされていることで、ハリのある肌を保っています。
しかし真皮にUV-Aが当たり続けると、コラーゲンやエラスチンは本来の力を発揮できなくなり、シワやたるみが生じてしまうのです。
肌の表皮だけでなく真皮にまで浸透し、シワやたるみなどに繋がり、肌が老化する原因になるのも注意したいポイント。
肌の真皮では、コラーゲンやエラスチンという物質が張りめぐらされていることで、ハリのある肌を保っています。
しかし真皮にUV-Aが当たり続けると、コラーゲンやエラスチンは本来の力を発揮できなくなり、シワやたるみが生じてしまうのです。
UV-Bは肌の赤みやヒリつきのもと
UV-Bは「紫外線B波」と呼ばれ、肌に赤い炎症を起こしヒリつきのもとになります。
肌に炎症を起こすだけでなく、最終的にシミやそばかすに繋がる紫外線です。UV-Aに比べて波長が短いので肌の表皮にしか届きません。
しかし表皮では肌を守るために、紫外線を吸収する色素である「メラニン」を作り出してしまいます。UV-Bを浴びすぎると、メラニンがたくさん作られ、メラニンが表皮細胞にたまることでシミに繋がってしまうのです。
肌に炎症を起こすだけでなく、最終的にシミやそばかすに繋がる紫外線です。UV-Aに比べて波長が短いので肌の表皮にしか届きません。
しかし表皮では肌を守るために、紫外線を吸収する色素である「メラニン」を作り出してしまいます。UV-Bを浴びすぎると、メラニンがたくさん作られ、メラニンが表皮細胞にたまることでシミに繋がってしまうのです。
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SPFとPAを意識した日焼け止めの選び方
SPFとPAが表す内容を理解したうえで、2つの数字を意識した日焼け止めを選びましょう！
シーンに合わせたSPFとPAで選ぶ
じつはSPFとPAは、数字が高ければ高いほどいいというわけではありません。
なぜなら数値が高いほど、肌への刺激になっている可能性があるから。
日焼け止めを利用するシーンに合わせたSPFとPAのアイテムを選びましょう。
以下の基準を目安に日焼け止めを選んでみてくださいね。
なぜなら数値が高いほど、肌への刺激になっている可能性があるから。
日焼け止めを利用するシーンに合わせたSPFとPAのアイテムを選びましょう。
以下の基準を目安に日焼け止めを選んでみてくださいね。
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 数分間の散歩や日常生活上の移動 | SPF1～20 | PA＋～＋＋ |
| 軽めのレジャー・運動 | SPF20～40 | PA＋＋～＋＋＋ |
| 海上スポーツ、炎天下でのレジャー | SPF35～50 | PA＋＋～＋＋＋＋ |
| とくに紫外線が強いところ | SPF50＋ | PA＋＋＋＋ |
長いあいだ屋外で活動する場合は、SPFとPAができるだけ高いものを選びましょう。
日常生活の範囲であれば、数値が低いアイテムでも問題ありません。
海でのレジャーや汗をかくスポーツをする場合は、ウォータープルーフ効果(耐水性)がある日焼け止めを選んでみてください。
ウォータープルーフ効果がない日焼け止めを使用する場合は、こまめに塗りなおす必要があります。
日常生活の範囲であれば、数値が低いアイテムでも問題ありません。
海でのレジャーや汗をかくスポーツをする場合は、ウォータープルーフ効果(耐水性)がある日焼け止めを選んでみてください。
ウォータープルーフ効果がない日焼け止めを使用する場合は、こまめに塗りなおす必要があります。
紫外線吸収剤フリーを選ぶ
「SPFとPAの数値が高い日焼け止めを使いたいけど、肌への負担をできるだけ減らしたい」という人は、紫外線吸収剤が使用されていないアイテムを使いましょう。
日焼け止めに使われているおもな成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。
紫外線吸収剤は、ときどき赤みやかゆみ、かぶれの原因になってしまうことがあるからです。
紫外線散乱剤はUV-BとUV-Aの両方を遮断できるので、紫外線吸収剤フリーのアイテムでも、問題なく紫外線対策ができますよ。
日焼け止めに使われているおもな成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。
紫外線吸収剤は、ときどき赤みやかゆみ、かぶれの原因になってしまうことがあるからです。
紫外線散乱剤はUV-BとUV-Aの両方を遮断できるので、紫外線吸収剤フリーのアイテムでも、問題なく紫外線対策ができますよ。
肌タイプによって選ぶ
| 敏感肌 | 低刺激、石けんで落ちるもの |
| 乾燥肌 | 保湿成分配合 |
| ニキビ肌 | ノンコメド処方、軽めのテクスチャー |
| 顔に | 顔用の日焼け止め、化粧下地など |
SPFやPAは高いほど刺激が強いため、肌トラブルを起こしやすい人は要注意。
いつもの出勤、通学程度ならなるべくSPF、PAが低いものを使いましょう。
また、顔はほかに比べて敏感なため、顔用の日焼け止めを使いましょう。
最近は化粧下地に日焼け止め成分が配合されているものも多いですよ。
いつもの出勤、通学程度ならなるべくSPF、PAが低いものを使いましょう。
また、顔はほかに比べて敏感なため、顔用の日焼け止めを使いましょう。
最近は化粧下地に日焼け止め成分が配合されているものも多いですよ。
タイプによって選ぶ
肌が弱いから刺激の強い高いSPF、PAの日焼け止めを使うのには不安という方もいますよね。
そんな時は、日焼け止めタイプを色々試すことがおすすめです。
デリケートな肌におすすめの日焼け止めのタイプと、その特徴を表にしたので参考にしてください。
そんな時は、日焼け止めタイプを色々試すことがおすすめです。
デリケートな肌におすすめの日焼け止めのタイプと、その特徴を表にしたので参考にしてください。
| クリームタイプ | ・保湿力が高い ・耐水性があるものも多い
・乾燥肌におすすめ
|
| ミルクタイプ | ・伸びがいい ・肌に優しいものが多め
・敏感、乾燥肌におすすめ
|
| ジェルタイプ | ・さっぱりとした使用感 ・べたつきづらい
・脂性肌におすすめ
|
| スプレータイプ | ・手を汚さずに使えて衛生的 ・髪に使えるものもある
|
| スティックタイプ | ・日焼けしたくない箇所にピンポイントに塗りやすい ・高い密着力
|
| パウダータイプ | ・化粧品後にも使いやすい ・化粧直しにおすすめ
・脂性肌におすすめ
|
SPF別！おすすめ日焼け止め
【SPF20前後】ピジョン「UVベビーミルク Wプロテクト」
| 種別名称 | 化粧品 |
| SPF／PA | SPF20／PA++ |
| 紫外線吸収剤 | 無 |
| タイプ | ミルクタイプ |
| 特徴 | パラベン、アルコール、香料不使用 |
「UVベビーミルク Wプロテクト」は、赤ちゃんにも使えるミルクタイプの日焼け止めです。
みずみずしいテクスチャーで伸びがよく、ストレスフリーに使えます。
お湯で簡単に落とすことができるのもうれしいポイント。
肌に優しいものを使いたい人、子供と一緒に使いたい人にぴったりです。
他のSPF20前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
みずみずしいテクスチャーで伸びがよく、ストレスフリーに使えます。
お湯で簡単に落とすことができるのもうれしいポイント。
肌に優しいものを使いたい人、子供と一緒に使いたい人にぴったりです。
他のSPF20前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
【SPF30前後】オルビス「サンスクリーン(R) フリーエンス」
| 種別名称 | 化粧品 |
| SPF／PA | SPF30／PA+++ |
| 紫外線吸収剤 | 無 |
| タイプ | ローションタイプ |
| 特徴 | 無油分、着色料、香料不使用 |
「サンスクリーン(R) フリーエンス」は、敏感肌の人や子どもにも使えるローションタイプの日焼け止めです。
なめらかで伸びのよいテクスチャーで、乾燥感を感じさせない塗り心地。
肌への負担が少ない商品のため、顔にも使いやすいですよ。
他のSPF30前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
なめらかで伸びのよいテクスチャーで、乾燥感を感じさせない塗り心地。
肌への負担が少ない商品のため、顔にも使いやすいですよ。
他のSPF30前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
【SPF40前後】無印良品「トーンアップ日焼け止めミルク ライトベージュ」
| 種別名称 | 化粧品 |
| SPF／PA | SPF40／PA+++ |
| 紫外線吸収剤 | 無 |
| タイプ | ミルクタイプ |
| 特徴 | パラベン、アルコール、香料不使用、UV耐水性★★ |
「トーンアップ日焼け止めミルク ライトベージュ」は、肌色を補正してくれるミルクタイプの日焼け止めです。
伸びの良いテクスチャーで、しっとりとした使い心地が魅力。
くすみや肌の色ムラを自然にカバーし、健康的な肌に見せます。
敏感肌だけど、高めのSPFを使いたい人にぴったりです。
伸びの良いテクスチャーで、しっとりとした使い心地が魅力。
くすみや肌の色ムラを自然にカバーし、健康的な肌に見せます。
敏感肌だけど、高めのSPFを使いたい人にぴったりです。
【SPF50前後】ニベア「ニベアUV ウォータージェルEX」
| 種別名称 | 化粧品 |
| SPF／PA | SPF50+／PA++++ |
| 紫外線吸収剤 | 有 |
| タイプ | ジェルタイプ |
| 特徴 | パラベン、鉱物油、合成着色剤不使用、UV耐水性★★ |
「ニベアUV ウォータージェルEX」は、強い紫外線からしっかり肌を守ってくれるジェルタイプの日焼け止め。
化粧水のようなみずみずしい使い心地で、全身にも塗りやすいことが特徴です。
長時間付けても、素肌のような付け心地で乾燥を防いでくれます。
長時間外出するときや、海のレジャーなどにおすすめです。
他のSPF50前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
化粧水のようなみずみずしい使い心地で、全身にも塗りやすいことが特徴です。
長時間付けても、素肌のような付け心地で乾燥を防いでくれます。
長時間外出するときや、海のレジャーなどにおすすめです。
他のSPF50前後の日焼け止めが知りたい人は、こちらの記事もご覧ください。
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正しい日焼け止めの塗り方
日焼け止めの塗るときには、以下のポイントを意識してみましょう。
| ・保湿をしてから塗る ・使う量を減らさない
・顔は両頬、おでこ、鼻、あごの5点に置いて広げる
・身体は肌の上に線状に出して広げる
・小鼻、髪の毛の生え際、耳の後ろ、うなじ、手足の甲など隅々に塗る
・こまめに塗りなおす
|
保湿をしてから塗る
日焼け止めを塗る前に、しっかりと保湿ケアをしましょう。
肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌され、化粧崩れに繋がることがあります。朝のスキンケアの最後の工程に、日焼け止めを塗るのがおすすめ。
肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌され、化粧崩れに繋がることがあります。朝のスキンケアの最後の工程に、日焼け止めを塗るのがおすすめ。
使う量を減らさない
十分な使用量を確保するのもポイント。
商品に記載されている使用量は最低限使うようにしましょう。少ない量では、紫外線の防止効果が得られないからです。
商品に記載されている使用量は最低限使うようにしましょう。少ない量では、紫外線の防止効果が得られないからです。
顔には5点置き・身体には線状置き
顔に日焼け止めを塗るときには、まず手のひらにとってから、両頬・おでこ・鼻・あごの5か所におきます。
頬やおでこなど広い部分から順に、点置きした日焼け止めを指を使ってしっかり馴染ませましょう。
身体に塗るときには、まず容器から直接、線状に出します。そして手のひらで大きい円を描きながら広げていきましょう。
頬やおでこなど広い部分から順に、点置きした日焼け止めを指を使ってしっかり馴染ませましょう。
身体に塗るときには、まず容器から直接、線状に出します。そして手のひらで大きい円を描きながら広げていきましょう。
塗り残しに気をつける
塗り残しが多い場所には要注意。
小鼻や髪の生え際、耳の後ろやうなじは、とくに塗り忘れや塗りムラが多い箇所です。
小鼻や生え際にはしっかりと伸ばし、耳の後ろやうなじには重ねづけするのがおすすめ。
日焼けしやすい手足の甲や、塗り忘れの多いひじ、ひざの裏もしっかりチェックしましょう。
小鼻や髪の生え際、耳の後ろやうなじは、とくに塗り忘れや塗りムラが多い箇所です。
小鼻や生え際にはしっかりと伸ばし、耳の後ろやうなじには重ねづけするのがおすすめ。
日焼けしやすい手足の甲や、塗り忘れの多いひじ、ひざの裏もしっかりチェックしましょう。
塗りなおしはこまめに
こまめな塗りなおしも必須です。
ウォータープルーフのアイテムでも、洋服との擦れなどが原因で落ちてしまうことがあるから。
2～3時間おきに塗りなおすのがベスト。
ウォータープルーフのアイテムでも、洋服との擦れなどが原因で落ちてしまうことがあるから。
2～3時間おきに塗りなおすのがベスト。
最後はしっかりと洗い落とす
日焼け止めの洗い残しは肌荒れの原因に。
クレンジングや石けんでしっかり落としてください。
特にウォータープルーフタイプのものは、洗い流しただけではなかなか落ちません。
クレンジングでのの落とし方
1.肌全体に馴染ませる
2.指の腹でくるくると優しく洗う
3.しっかりと洗い流す
4.石けんで洗う
石けんでの落とし方
1.ぬるま湯で顔を濡らす
2.石けんをしっかりと泡立てる
3.摩擦で肌に負担がかからないように、泡で顔を包み込むように洗う
4.しっかりと洗い流す
クレンジングや石けんでしっかり落としてください。
特にウォータープルーフタイプのものは、洗い流しただけではなかなか落ちません。
クレンジングでのの落とし方
1.肌全体に馴染ませる
2.指の腹でくるくると優しく洗う
3.しっかりと洗い流す
4.石けんで洗う
石けんでの落とし方
1.ぬるま湯で顔を濡らす
2.石けんをしっかりと泡立てる
3.摩擦で肌に負担がかからないように、泡で顔を包み込むように洗う
4.しっかりと洗い流す
日焼け止め以外の日焼け対策グッズ
日焼け止めを塗ることに加えてさらに対策をすれば、日焼け対策はばっちりです！
ぜひ日焼け止めにプラスして試してみてくださいね。
ぜひ日焼け止めにプラスして試してみてくださいね。
1.サングラス
サングラスは、目に入る紫外線を守ってくれる重要アイテム。
目に紫外線が長時間あたると、角膜炎などの目の病気を引き起こします。
そのため目の日焼け対策もしっかりすることが重要です。
【おすすめのサングラス】Isabell「Isabell偏光調光サングラス」
目に紫外線が長時間あたると、角膜炎などの目の病気を引き起こします。
そのため目の日焼け対策もしっかりすることが重要です。
【おすすめのサングラス】Isabell「Isabell偏光調光サングラス」
「Isabell偏光調光サングラス」は、楽天115週連続1位を取ったサングラスです。
調光レンズは、紫外線の強さによって色が変化します。
そのため、外から見たら瞳が見えやすく普段使いしやすいことが魅力です。
様々なカラーがあるため、好きな色を選べますよ。
調光レンズは、紫外線の強さによって色が変化します。
そのため、外から見たら瞳が見えやすく普段使いしやすいことが魅力です。
様々なカラーがあるため、好きな色を選べますよ。
2.日傘
日傘は日陰をつくることで、熱中症対策にもなるアイテム。
遮光率が高いものを選ぶことがおすすめです。
【おすすめの日傘】サンバリア100「長傘 Sサイズ フリル」
遮光率が高いものを選ぶことがおすすめです。
【おすすめの日傘】サンバリア100「長傘 Sサイズ フリル」
「長傘 Sサイズ フリル」は、紫外線、赤外線、可視光線をそれぞれ100%カットする完全遮光日傘です。
サンバリア100は、有名な日傘のブランドで高い支持を得ています。
サイズはSサイズと小さめですが、人が多い街中でも使いやすいですよ。
自分の体の大きさや、使う場所によって大きさも選ぶとよいでしょう。
サンバリア100は、有名な日傘のブランドで高い支持を得ています。
サイズはSサイズと小さめですが、人が多い街中でも使いやすいですよ。
自分の体の大きさや、使う場所によって大きさも選ぶとよいでしょう。
3.アームカバー
アームカバーは、腕を通すだけで手軽に紫外線対策ができます。
車や自転車の運転で日傘を差せないときに、ぴったりの対策アイテムです。
冷感素材を使用しているものだと、夏の暑い時期でも使いやすいですよ。
【おすすめのアームカバー】アツギ「冷感UVアームカバー」
車や自転車の運転で日傘を差せないときに、ぴったりの対策アイテムです。
冷感素材を使用しているものだと、夏の暑い時期でも使いやすいですよ。
【おすすめのアームカバー】アツギ「冷感UVアームカバー」
「冷感UVアームカバー」は、UVカット率99％以上のアームカバーです。
冷感素材を使用しており、汗を素早く吸収し発散してくれるため、べたつきを感じづらいことが魅力です。
指先には、滑り止めがついているため、スマホなども持ちやすいですよ。
冷感素材を使用しており、汗を素早く吸収し発散してくれるため、べたつきを感じづらいことが魅力です。
指先には、滑り止めがついているため、スマホなども持ちやすいですよ。
4.帽子
帽子は、被るだけで頭への直射日光を防ぐことができるアイテムです。
頭も日焼けをし、髪や頭皮にダメージを与えます。
UVカットができる帽子もあり、用途に合わせて選びましょう。
【おすすめの帽子】帽子屋QUEENHEAD「クールUVシェードハット」
頭も日焼けをし、髪や頭皮にダメージを与えます。
UVカットができる帽子もあり、用途に合わせて選びましょう。
【おすすめの帽子】帽子屋QUEENHEAD「クールUVシェードハット」
「クールUVシェードハット」は、遮光率100%、UVカット率99.9%の帽子。
折りたたんで持ち運びもしやすく、洗濯もできます。
サイズも調整できたり、カラー展開も豊富なため自分にぴったりなものを選べますよ。
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3mLは約45プッシュほどなので1ヶ月で使い切りやすい量です。おしゃれな専用アトマイザーも貰えるので外出先での付け直しにもおすすめです。
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