日焼け止めのSPF・PAとは
日焼け止めのSPF・PAとは、紫外線の防止効果の程度をあらわす指標です。
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 正式名称 | Sun Protection Factor | Protection Grade of UV-A |
| 防止効果の対象 | UV-B(赤くなる日焼けのもと) | UV-A(シワやたるみのもと) |
| 表示方法 | SPF〇〇(数値) | PA＋～PA＋＋＋＋ |
SPFはUV-Bを、PAはUV-Aを防止する効果の度合いを表しています。じつは片方が防止効果の強さを表し、もう片方が持続時間を示しているという認識は間違い。
詳しく説明していくのでぜひ参考にして、日焼け止めを選んでみて下さいね。
詳しく説明していくのでぜひ参考にして、日焼け止めを選んでみて下さいね。
SPFとは
SPFとは、紫外線のなかでもとくにUV-Bを防止する効果をあらわす数値のことです。UV-Bはサンバーン(肌が赤くなる炎症)を起こし、シミやそばかすの原因になります。
SPFの数値が大きいほど、防止効果の持続時間が長くなります。「SPF30」であれば約10時間、「SPF50」であれば約16時間程度が目安です。
「SPF50」を超える場合は、「SPF50＋」と表示されます。
SPFの数値が1上がるにつれて20分ほど持続時間が延びるとされています。日焼け止めをつけずにUV-Bにさらされた環境では、約20分後から日焼けが起こるとされているためです。
適切なSPFの日焼け止めを選んで、サンバーンやシミ・そばかすの原因を防ぎましょう。
SPFの数値が大きいほど、防止効果の持続時間が長くなります。「SPF30」であれば約10時間、「SPF50」であれば約16時間程度が目安です。
「SPF50」を超える場合は、「SPF50＋」と表示されます。
SPFの数値が1上がるにつれて20分ほど持続時間が延びるとされています。日焼け止めをつけずにUV-Bにさらされた環境では、約20分後から日焼けが起こるとされているためです。
適切なSPFの日焼け止めを選んで、サンバーンやシミ・そばかすの原因を防ぎましょう。
PAとは
PAとは「Protection Grade of UV-A」という意味で、UV-Aの防止効果をあらわす指標です。
UV-Aは、サンタン(短時間で黒くなる日焼け)の原因となる紫外線のこと。シワやたるみなど、肌悩みの原因はUV-Aであることも多いです。
PAは、数値化が難しいので「＋」の多さで防止効果の高さを示しています。
段階は「PA＋(効果がある)」「PA＋＋(効果がかなりある)」「PA＋＋＋(効果が非常にある)」「PA＋＋＋＋(効果が極めて高い)」の4つです。
UV-Aは、サンタン(短時間で黒くなる日焼け)の原因となる紫外線のこと。シワやたるみなど、肌悩みの原因はUV-Aであることも多いです。
PAは、数値化が難しいので「＋」の多さで防止効果の高さを示しています。
段階は「PA＋(効果がある)」「PA＋＋(効果がかなりある)」「PA＋＋＋(効果が非常にある)」「PA＋＋＋＋(効果が極めて高い)」の4つです。
SPFとPAを意識した日焼け止めの選び方
SPFとPAが表す内容を理解したうえで、2つの数字を意識した日焼け止めを選びましょう！
シーンに合わせたSPFとPAで選ぶ
じつはSPFとPAは、数字が高ければ高いほどいいというわけではありません。なぜなら数値が高いほど、肌への刺激になっている可能性があるから。
日焼け止めを利用するシーンに合わせたSPFとPAのアイテムを選びましょう。
以下の基準を目安に日焼け止めを選んで見ましょう。
日焼け止めを利用するシーンに合わせたSPFとPAのアイテムを選びましょう。
以下の基準を目安に日焼け止めを選んで見ましょう。
| SPF | PA | |
|---|---|---|
| 数分間の散歩や日常生活上の移動 | SPF1～20 | PA＋～＋＋ |
| 軽めのレジャー・運動 | SPF20～40 | PA＋＋～＋＋＋ |
| 海上スポーツ、炎天下でのレジャー | SPF35～50 | PA＋＋～＋＋＋＋ |
| とくに紫外線が強いところ | SPF50＋ | PA＋＋＋＋ |
長いあいだ屋外で活動する場合は、SPFとPAができるだけ高いものを選びましょう。
日常生活の範囲であれば、数値が低いアイテムでも問題ありません。
海でのレジャーや汗をかくスポーツをする場合は、ウォータープルーフ効果(耐水性)がある日焼け止めを選んでみてください。
ウォータープルーフ効果がない日焼け止めを使用する場合は、こまめに塗りなおす必要があります。
日常生活の範囲であれば、数値が低いアイテムでも問題ありません。
海でのレジャーや汗をかくスポーツをする場合は、ウォータープルーフ効果(耐水性)がある日焼け止めを選んでみてください。
ウォータープルーフ効果がない日焼け止めを使用する場合は、こまめに塗りなおす必要があります。
紫外線吸収剤フリーを選ぶ
「SPFとPAの数値が高い日焼け止めを使いたいけど、肌への負担をできるだけ減らしたい」という人は、紫外線吸収剤が使用されていないアイテムを使いましょう。
日焼け止めに使われているおもな成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。
紫外線吸収剤は、ときどき赤みやかゆみ、かぶれの原因になってしまうことがあるからです。
紫外線散乱剤はUV-BとUV-Aの両方を遮断できるので、紫外線吸収剤フリーのアイテムでも、問題なく紫外線対策ができますよ。
日焼け止めに使われているおもな成分には、紫外線吸収剤と紫外線散乱剤があります。
紫外線吸収剤は、ときどき赤みやかゆみ、かぶれの原因になってしまうことがあるからです。
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紫外線の基礎知識
紫外線は、肌に悪い影響を及ぼす有害な存在です。じつはその波長の差で「UV-A」「UV-B」「UV-C」の3つに分類されます。
UV-Cはオゾン層で吸収され、私たちの暮らす地表には届きません。
地表までとどくUV-AとUV-Bについて、詳しく説明します。
UV-Cはオゾン層で吸収され、私たちの暮らす地表には届きません。
地表までとどくUV-AとUV-Bについて、詳しく説明します。
UV-Aはシワやたるみのもと
UV-Aは「紫外線A波」とも呼ばれ、肌が黒くなる原因であり、シワやたるみにも繋がる紫外線です。UV-BやUV-Cより波長が長く、窓や雲などを突き抜けてしまいます。
肌の表皮だけでなく真皮にまで浸透し、シワやたるみなどに繋がり、肌が老化する原因になるのも注意したいポイント。
肌の真皮では、コラーゲンやエラスチンという物質が張りめぐらされていることで、ハリのある肌を保っています。
しかし真皮にUV-Aが当たり続けると、コラーゲンやエラスチンは本来の力を発揮できなくなり、シワやたるみが生じてしまうのです。
肌の表皮だけでなく真皮にまで浸透し、シワやたるみなどに繋がり、肌が老化する原因になるのも注意したいポイント。
肌の真皮では、コラーゲンやエラスチンという物質が張りめぐらされていることで、ハリのある肌を保っています。
しかし真皮にUV-Aが当たり続けると、コラーゲンやエラスチンは本来の力を発揮できなくなり、シワやたるみが生じてしまうのです。
UV-Bは肌の赤みやヒリつきのもと
UV-Bは「紫外線B波」と呼ばれ、肌に赤い炎症を起こしヒリつきのもとになります。
肌に炎症を起こすだけでなく、最終的にシミやそばかすに繋がる紫外線です。UV-Aに比べて波長が短いので肌の表皮にしか届きません。
しかし表皮では肌を守るために、紫外線を吸収する色素である「メラニン」を作り出してしまいます。UV-Bを浴びすぎると、メラニンがたくさん作られ、メラニンが表皮細胞にたまることでシミに繋がってしまうのです。
肌に炎症を起こすだけでなく、最終的にシミやそばかすに繋がる紫外線です。UV-Aに比べて波長が短いので肌の表皮にしか届きません。
しかし表皮では肌を守るために、紫外線を吸収する色素である「メラニン」を作り出してしまいます。UV-Bを浴びすぎると、メラニンがたくさん作られ、メラニンが表皮細胞にたまることでシミに繋がってしまうのです。
正しい日焼け止めの塗り方
日焼け止めの塗るときには、以下のポイントを意識してみましょう。
| ・保湿をしてから塗る ・使う量を減らさない
・顔は両頬、おでこ、鼻、あごの5点に置いて広げる
・身体は肌の上に線状に出して広げる
・小鼻、髪の毛の生え際、耳の後ろ、うなじ、手足の甲など隅々に塗る
・こまめに塗りなおす
|
保湿をしてから塗る
日焼け止めを塗る前に、しっかりと保湿ケアをしましょう。
肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌され、化粧崩れに繋がることがあります。朝のスキンケアの最後の工程に、日焼け止めを塗るのがおすすめ。
肌が乾燥すると、皮脂が過剰に分泌され、化粧崩れに繋がることがあります。朝のスキンケアの最後の工程に、日焼け止めを塗るのがおすすめ。
使う量を減らさない
十分な使用量を確保するのもポイント。
商品に記載されている使用量は最低限使うようにしましょう。少ない量では、紫外線の防止効果が得られないからです。
商品に記載されている使用量は最低限使うようにしましょう。少ない量では、紫外線の防止効果が得られないからです。
顔には5点置き・身体には線状置き
顔に日焼け止めを塗るときには、まず手のひらにとってから、両頬・おでこ・鼻・あごの5か所におきます。
頬やおでこなど広い部分から順に、点置きした日焼け止めを指を使ってしっかり馴染ませましょう。
身体に塗るときには、まず容器から直接、線状に出します。そして手のひらで大きい円を描きながら広げていきましょう。
頬やおでこなど広い部分から順に、点置きした日焼け止めを指を使ってしっかり馴染ませましょう。
身体に塗るときには、まず容器から直接、線状に出します。そして手のひらで大きい円を描きながら広げていきましょう。
塗り残しに気をつける
塗り残しが多い場所には要注意。
小鼻や髪の生え際、耳の後ろやうなじは、とくに塗り忘れや塗りムラが多い箇所です。
小鼻や生え際にはしっかりと伸ばし、耳の後ろやうなじには重ねづけするのがおすすめ。
日焼けしやすい手足の甲や、塗り忘れの多いひじ、ひざの裏もしっかりチェックしましょう。
小鼻や髪の生え際、耳の後ろやうなじは、とくに塗り忘れや塗りムラが多い箇所です。
小鼻や生え際にはしっかりと伸ばし、耳の後ろやうなじには重ねづけするのがおすすめ。
日焼けしやすい手足の甲や、塗り忘れの多いひじ、ひざの裏もしっかりチェックしましょう。
塗りなおしはこまめに
こまめな塗りなおしも必須です。
ウォータープルーフのアイテムでも、洋服との擦れなどが原因で落ちてしまうことがあるから。
2～3時間おきに塗りなおすのがベスト。
ウォータープルーフのアイテムでも、洋服との擦れなどが原因で落ちてしまうことがあるから。
2～3時間おきに塗りなおすのがベスト。
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